YOGA

YOGA
Εδώ δεν βαριέσαι ποτέ!!

Τετάρτη, 20 Σεπτεμβρίου 2017

YIN YOGA στο Άρδην, Πετρούπολη

YIN YOGA: Σήμερα και κάθε ΤΕΤΑΡΤΗ ΣΤΙΣ 21.00-22.30 με την Μαντώ
YIN YOGA:Εξισορρόπηση θηλυκής (Yin) και αρσενικής ενέργειας(Yan).
Η Yan ενέργεια επικρατεί στην καθημερινότητα με την βιασύνη, την συνεχή δράση, το άγχος. Ας ενισχύσουμε λοιπόν το Yin που συνδέεται με την εσωτερική ησυχία, την γείωση και την ηρεμία στοχεύοντας στην ισορροπία.
Η Yin Yoga είναι Άσκηση με ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΉ ΕΠΊΔΡΑΣΗ στα οστά, στους συνδέσμους και στις κλειδώσεις, αυξάνοντας το εύρος της κίνησης και της ευλυγισίας.
ΑΠΕΥΘΎΝΕΤΑΙ: σε όσους έχουν υψηλό επίπεδο άγχους,  όσους έχουν προβλήματα ύπνου,  όσους έχουν ενοχλήσεις σε μέση-πλάτη από την καθιστική ζωή, όσους θέλουν να αυξήσουν την ευλυγισία σε δύσκολες περιοχές(γοφοί-λεκάνη- μέση), όσους κάνουν πολύ δυναμικά αθλήματα και θέλουν εξισορρόπηση ενέργειας και γενικά σε όσους αναζητούν να νοιώσουν και ν' ακούσουν το σώμα τους. Κράτηση θέσεων στο 6937525932

Τετάρτη, 6 Σεπτεμβρίου 2017

Δευτέρα, 21 Αυγούστου 2017

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2017-2018

STUDIO YOGA ‘Αρδην (Προκοπίου 4, Πετρούπολη)

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ
10.00-11.00
9.30-11.00
10.00-11.00
 9.30-11.00

9.30-11.00
PILATES MAT
HATHA YOGA
PILATES MAT
HATHA YOGA

PRENATAL YOGA





11.15-12.45





HATHA YOGA





13.00-14.00





PILATES MAT

16.45-17.45





Aerial KIDS





17.30-19.00
17.30-19.00
16.45-17.45



HATHA YOGA
HATHA YOGA
Aerial KIDS


17.30-19.00
17.45-19.45
18.45-19.45
18.00-19.30
18.15-19.15

HATHA YOGA 
ASHTANGA YOGA
PILATES STICK
SATYANANDA 
YOGA
PILATES MAT

19.15-20.45
19.15-20.15
19.15-20.45
19.30-20.30
19.30-21.30

FLOW YOGA
PILATES MAT 
FLOW YOGA
PILATES MAT 2
ASHTANGA YOGA

21.00-22.30
20.30-21.30
21.00-22.30
21.00-22.30


SATYANANDA YOGA(2)
PILATES MAT 2
YIN YOGA
HATHA YOGA(1)



ACROBATICS ΑΡΔΗΝ (ΠΡΟΚΟΠΙΟΥ 5, ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ)

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ





10.00-11.15





AERIAL YOGA(1)


11.00-12.15


11.15-12.30


AERIAL YOGA (1,2)


AERIAL YOGA(2,3)
17.45-19.00



17.30-18.30
12.30-13.45

AERIAL YOGA (1)



POLE DANCE 3
AERIAL YOGA (1,2)
19.00-20-.15



18.45-19.45
11.00-12.00
ΑΚΡ. ΣΤΕΦΑΝΙ



POLE DANCE 1
POLE DANCE 1 
19.30-20.30

19.45-21.00

19.45-20.45
12.00-13.00
POLE DANCE 1

AERIAL YOGA (1)

POLE DANCE 2
POLE DANCE  1
20.30-22.00
20.00-21.15
20.00-21.00
19.00-20.30
20.30-21.00

AΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ
ΑERIAL YOGA(2)
Stretch &Flex
AΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ
UGI BALL

20.30-21.30
21.15-22.30
21.15-22.15
21.00-22.15
21.00--22.15

POLE DANCE 2
ΑERIAL YOGA(2,3)
POLE DANCE 3
ΑERIAL YOGA(2,3)
ΑERIAL YOGA(1,2)



21.00-22.15





ΑERIAL YOGA1




Τετάρτη, 24 Μαΐου 2017

Στην Πετρούπολη: ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ PILATES- ΟΡΓΑΝΑ ΠΙΛΑΤΕΣ- REFORMER


Reformer Pilates

Αναρτήθηκε τη  Κατηγορία: FitnessΕυεξία.
του Πασχάλη Κεχλιμπάρη, καθηγητή Φυσ. αγωγής
Η καθιστική ζωή καταστρέφει το σώμα μας. Καμπουριάζουμε όλο και περισσότερο, χάνουμε τη φυσική μας αρμονία, γερνάμε. Η καθημερινότητα μας ωθεί να χρησιμοποιούμε περισσότερο κάποιους μυς, αφήνοντας άλλους να αδρανούν. Το reformer Pilates μπορεί να αποτελέσει ένα θαυμάσιο αντίδοτο σε όλα αυτά, μέσω ασκήσεων που θα διατείνουν τους μυς, θα ευθυγραμμίσουν τη σπονδυλική στήλη και θα δυναμώσουν το σώμα.
Το Pilates αναπτύχθηκε πριν από 90 χρόνια περίπου στην Αμερική από τον Joseph Pilates και αποτελεί πλέον μία από τις πιο διάσημες μεθόδους γυμναστικής στον κόσμο. Με την πάροδο του χρόνου τόσο η μέθοδος όσο και ο εξοπλισμός της εξελίχθηκαν. Έτσι, αν κάποιος σήμερα θέλει να δοκιμάσει να κάνει Pilates, αυτό μπορεί να γίνει είτε στο έδαφος (mat Pilates) είτε σε κάποιο όργανο, όπως το cadillac, το chair, το barrel, το spring board και το reformer που είναι και το πιο διαδεδομένο μηχάνημα.

Τι είναι το reformer Pilates

Είναι το πιο γνωστό και ευρέως χρησιμοποιημένο μηχάνημα του Pilates και η σημερινή του μορφή δεν έχει καμία σχέση με το πώς ξεκίνησε. Αυτό όμως είναι απόλυτα λογικό, αν αναλογιστεί κανείς ότι το πρώτο «reformer» ήταν ένα απλό σύστημα με ελατήρια πάνω σε κρεβάτια νοσοκομείου που δημιούργησε ο J. Pilates σε μία προσπάθειά του να βοηθήσει τραυματίες του Α’ Παγκοσμίου πολέμου οι οποίοι λόγω των ασθενικών μελών τους δεν μπορούσαν να σηκωθούν όρθιοι.
Σήμερα, στην εξελιγμένη του μορφή, το reformer αποτελείται από μία επίπεδη πλατφόρμα στις αναλογίες του κορμού μας, η οποία μετακινείται μπροστά και πίσω μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Η πλατφόρμα αυτή αποτελείται από δύο μπλοκ πάνω στους ώμους, που κρατούν το σώμα του ασκούμενου σταθερό και η μετακίνησή της γίνεται σε συνδυασμό με τα ελατήρια που βρίσκονται ενσωματωμένα στο μηχάνημα και τα οποία περιέχουν διάφορα επίπεδα αντίστασης.
Υπάρχει επίσης ο μηχανισμός ασφαλείας, ο οποίος προσαρμόζεται ανάλογα με το ύψος και την πάθηση του ασκούμενου και χρησιμοποιείται για να ρυθμίσουμε την απόσταση που θα σταματήσει το κρεβάτι από την μπάρα για τα πόδια (footbar). Τέλος, στην άκρη της πλατφόρμας υπάρχουν ιμάντες με λαβές, οι οποίοι μπορούν να τραβηχτούν με τα χέρια ή τα πόδια σε συνδυασμό με το σωματικό βάρος και την αντίσταση των ελατηρίων.

Στόχοι του reformer

Βοηθά να αποκτήσεις ορθοστατική συμμετρία, έλεγχο αναπνοής, κοιλιακή δύναμη, σταθεροποίηση λεκάνης-σπονδυλικής στήλης-ώμων, ευελιξία μυών και κινητικότητα στις αρθρώσεις.
Το reformer είναι ένα αριστούργημα, το οποίο απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους. Μπορεί να αποτελέσει ήπια γυμναστική για μία έγκυο γυναίκα, ασφαλή για έναν υπερήλικα και δυναμική για έναν αθλητή. Επίσης, συστήνεται άφοβα από ορθοπεδικούς και φυσιοθεραπευτές ως ο ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για την πρόληψη και την αντιμετώπιση τραυματισμών.
Το Pilates Reformer προσφέρει όλα τα οφέλη του Pilates συμπεριλαμβανομένων τη συνολική δύναμη, την ευλυγισία, το συντονισμό των κινήσεων και την ισορροπία. Όλα αυτά σε συνδυασμό μπορούν να οδηγήσουν στη βελτίωση της καθημερινής ζωής,  στην καλύτερη στάση του σώματος, στην πιο αποτελεσματική κυκλοφορία του αίματος και στην ανακούφιση από πόνους που σχετίζονται με φυσικές ανισορροπίες, όπως σκολίωση, κύφωση…
Σύμφωνα με τον εμπνευστή του, J. Pilates στα πρώτα 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, στα 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις ένα καινούριο σώμα. Όταν μιλάμε για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε ένα Pilates Reformer αναφερόμαστε σε επίπεδους κοιλιακούς, ισχυρή πλάτη, σφιχτούς γλουτούς και τονισμένους μηρούς. Η μοναδικότητα του μηχανήματος αυτού προέρχεται από την ποικιλία των ασκήσεων που παρέχει.

Τετάρτη, 7 Δεκεμβρίου 2016

PILATES ΟΡΓΑΝΑ ΑΠΟ 10 Ευρώ


PILATES ΟΡΓΑΝΑ 
PERSONAL, ΤΜΗΜΑΤΑ 2- 3 ΑΤΟΜΩΝ, ΤΜΗΜΑΤΑ 4-6 ΑΤΌΜΩΝ 
ΑΠΟΧΑΙΡΕΤΟΥΜΕ ΤΟ 2016 ΚΑΙ ΥΠΟΔΕΧΟΜΑΣΤΕ ΤΟ 2017 ΜΕ ΤΙΜΕΣ ΑΠΟ 10 ΕΥΡΩ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ
Απαραίτητη κράτηση θέσεων στο 6937525932
Προκοπίου 5 στην Πετρούπολη!!!!

Κυριακή, 9 Οκτωβρίου 2016

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2016-2017 ΑΡΔΗΝSTUDIO YOGA- ΑΡΔΗΝ POLE &AERIAL ACROBATICS

STUDIO YOGA ‘Αρδην (Προκοπίου 4, Πετρούπολη)

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ
10.00-11.00
9.30-11.00
10.00-11.00
 9.30-11.00

9.30-11.00
PILATES
HATHA YOGA
PILATES
HATHA YOGA

PRENATAL YOGA





11.15-12.45





HATHA YOGA




17.00-18.00
12.45-13.45




YOGA KIDS
PILATES
17.30-19.00
17.30-19.00
17.30-19.00
18.00-19.30
18.30-19.30

HATHA YOGA(2,3)
HATHA YOGA(1)
HATHA YOGA(2,3)
SATYANANDA 
YOGA(1)
PILATES

19.15-20.45
19.15-20.15
19.15-20.45
19.30-20.30
19.45-20.45

FLOW YOGA
PILATES
FLOW YOGA
PILATES
PILATES(2)

21.00-22.30
20.30-21.30
21.00-22.30
21.00-22.30
21.00-22.30

SATYANANDA YOGA(2,3)
PILATES (2)
SATYANANDA YOGA(2,3)
HATHA YOGA(1)
SATYANANDA YOGA  (1)






ACROBATICS ΑΡΔΗΝ (ΠΡΟΚΟΠΙΟΥ 5, ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ)
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΣΑΒΒΑΤΟ





10.00-11.15





AERIAL YOGA (1)


11.15-12.30


11.15-12.30


AERIAL YOGA 1,2


AERIAL YOGA(2,3)





12.30-13.45





AERIAL YOGA (1,2)





11.00-12.00





POLE DANCE
19.30-20.30
18.15-19.45


18.45-19.45
12.00-13.00
POLE DANCE
AΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ


POLE DANCE
POLE DANCE
20.30-22.00
20.00-21.15
19.45-21.00
19.15-20.45
19.45-20.45

AΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ
ΑERIAL YOGA(1,2)
AERIAL YOGA (1)
AΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ
POLE DANCE


21.15-22.30
20.00-21.00
21.00-22.15
21.00--22.15


ΑERIAL YOGA(2,3)
Stretch &Flex
ΑERIAL YOGA(2,3)
ΑERIAL YOGA(2,3)



21.15-22.15





POLE DANCE