ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ ΣΤΗΝ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ.... ΔΕΥΤΕΡΑ 21-3-2016 ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ 20.15.. ΚΛΕΙΣΤΕ ΘΕΣΕΙΣ ΣΤΟ ΤΗΛ.6937525932
Το Studio Yoga-Pilates "Άρδην" στην Πετρούπολη, είναι ένας χώρος που δημιουργήθηκε με αγάπη και διάθεση προσφοράς προς τον άνθρωπο. Δημιουργήσαμε ένα φιλικό, ζεστό αλλά και ζωντανό περιβάλλον με στόχο να αγκαλιάσει όλους εσάς καθώς και τους δασκάλους στην κοινή αναζήτηση ισορροπίας και ευεξίας. Κλείστε ένα ραντεβού!! Επικοινωνήστε μαζί μας. Θα μας βρείτε στην Προκοπίου 4, Πετρούπολη. Πληροφορίες στο τηλ. 6937525932
Τετάρτη 16 Μαρτίου 2016
ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ ΣΤΗΝ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ
ΑΚΡΟΒΑΤΙΚΟ ΠΑΝΙ ΣΤΗΝ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ.... ΔΕΥΤΕΡΑ 21-3-2016 ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΑ 20.15.. ΚΛΕΙΣΤΕ ΘΕΣΕΙΣ ΣΤΟ ΤΗΛ.6937525932
Τετάρτη 13 Ιανουαρίου 2016
ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ: Το μάθημα γνωριμίας Σάββατο, ώρα 9.30-11.00
ΝΕΟΣ ΚΥΚΛΟΣ 11 ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΕΓΚΥΟΥΣ:
Το μάθημα γνωριμίας Σάββατο 23/01/2016, ώρα 9.30-11.00 στην συμβολική τιμή των 5 Ευρώ.Το τμήμα είναι ολιγομελές.
Η Σύλβια,η δασκάλα μας είναι μαία και δασκάλα γιόγκα.
Για κράτηση θέσης επικοινωνήστε στο 6937525932
Το μάθημα γνωριμίας Σάββατο 23/01/2016, ώρα 9.30-11.00 στην συμβολική τιμή των 5 Ευρώ.Το τμήμα είναι ολιγομελές.
Η Σύλβια,η δασκάλα μας είναι μαία και δασκάλα γιόγκα.
Για κράτηση θέσης επικοινωνήστε στο 6937525932
Πρέπει να κάνει γυμναστική η έγκυος;
Σίγουρα πολλοί θα απαντούσαν αρνητικά σε αυτό το ερώτημα, όμως η έγκυος πρέπει να κάνει ειδικές ασκήσεις γυμναστικής, που θα την βοηθήσουν να μην πάρει παραπάνω κιλά από αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός της, αλλά και να γεννήσει πιο εύκολα! Η μέλλουσα μητέρα που έκανε κάποιας μορφής άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να τη συνεχίσει σε μια τροποποιημένη, λιγότερο κουραστική μορφή.
Η φυσική δραστηριότητα κατά τη φάση της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό και πρέπει να ξεκινά πολύ νωρίς και όχι μετά τους 3 μήνες όπως γίνεται συνήθως. Θα πρέπει πάντα να υπάρχει η καθοδήγηση ειδικού για το είδος, τη συχνότητα, τη διάρκεια και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας.
Δραστηριότητες χαμηλής ή μέτριας έντασης θεωρούνται γενικά ασφαλείς και μπορεί να περιλαμβάνουν αερόβια άσκηση όπως κολύμβηση κατά την οποία δεν νιώθουν το βάρος του σώματός τους και δεν καταπονούνται οι μύες και οι αρθρώσεις. Βάδισμα ή στατικό ποδήλατο, ασκήσεις αντίστασης με μπάλες, λάστιχα αλλά και με το βάρος του σώματός τους. Επίσης yoga για εγκύους η οποία αυξάνει την ευλυγισία και σας αποφορτίζει, καθώς σας διδάσκει τεχνικές χαλάρωσης και ελέγχου της αναπνοής, που θα σας χρησιμεύσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Ο καθηγητής φυσικής αγωγής πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε πρόγραμμα εκγύμνασης για μια έγκυο, θα πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη του το ιστορικό της εγκύου π.χ. (αριθμός και πορεία προηγούμενων κυήσεων, επεμβάσεις, τελευταίο αιματολογικό έλεγχο), όπως επίσης το σωματικό της βάρος και την υπάρχουσα φυσική της κατάσταση. Να ενημερωθεί για πιθανές ενοχλήσεις αλλά και την ψυχολογική κατάσταση της εγκύου.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να υπάρξει συνεννόηση με τον ιατρό της εγκύου!
Οι γυναίκες που πριν την εγκυμοσύνη είχαν συστηματική φυσική δραστηριότητα και εμφανίζουν καλή φυσική κατάσταση μπορούν να κάνουν αερόβια άσκηση διάρκειας μέχρι 30 λεπτά, στο 50-60% της μέγιστης καρδιακής τους συχνότητας 3-4 φορές την εβδομάδα.
Για τις γυναίκες που δεν έχουν καλή φυσική κατάσταση και έχουν να γυμναστούν πολλά χρόνια ή δεν αθλούνταν ποτέ, συστήνεται συχνότητα περίπου 3 φορές την εβδομάδα, 15-20 λεπτά αερόβιας άσκησης με ένταση στο 50-60 % της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
Ένας εύκολος τρόπος όσον αφορά στα επιτρεπτά όρια της έντασης της άσκησης, είναι να διαπιστώσει αν μπορεί να συζητά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ασκήσεις που δυναμώνουν οι μύες της κοιλιάς είναι πολύ σημαντικές πριν την εγκυμοσύνη διότι κατά τη διάρκεια του τοκετού η γυναίκα ασκεί μεγάλη πίεση. Οι γυμνασμένοι μύες της κοιλιάς της, την βοηθούν να γεννήσει γρήγορα και πολλές φορές σχετικά ανώδυνα! Επίσης η ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών θα βελτιώσει τη στάση του σώματος και θα μειώσει το φορτίο της εγκυμοσύνης στην οσφυϊκή μοίρα.
Είναι βέβαιο ότι η άσκηση υπό φυσιολογικές συνθήκες συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής της εγκύου και διευκολύνει τον τοκετό. Μειώνει τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, όπως είναι οι πόνοι της πλάτης, η δυσκοιλιότητα, οι κράμπες, η αίσθηση της κόπωσης και το πρήξιμο στα πόδια. Επίσης ο ύπνος της είναι πιο ήρεμος και πιο βαθύς. Παρόλα αυτά θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα στους κανόνες ασφάλειας αλλά και υγιεινής κατά την άσκηση έτσι όπως καθορίζονται από τους ειδικούς επιστήμονες υγείας.
- Ξεκινήστε το πρόγραμμα ή το είδος της άσκησης που επιλέξατε, με πολύ χαμηλή ένταση και μικρή διάρκεια.
- Αποφεύγετε ανώμαλο έδαφος κατά το περπάτημα. Οι αρθρώσεις είναι πολύ χαλαρές κατά τη φάση της εγκυμοσύνης και είναι πιθανόν να συμβούν τραυματισμοί.
- Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της άσκησης και πίνετε αρκετή ποσότητα νερού.
- Να φοράνε ελαφριά ρούχα και ενισχυμένο στηθόδεσμο για την προστασία των μαστών.
- Αποφεύγετε την άσκηση όταν υπάρχει υπερβολική ζέστη ή υγρασία. Στη διάρκεια της άσκησης, η παραγωγή θερμότητας αυξάνεται κατά 20 φορές σε σύγκριση με τις τιμές σε ηρεμία.
- Αποφεύγετε τα αθλήματα που έχουν σωματική επαφή για να προλάβετε πιθανούς τραυματισμούς.
- Κατά το 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης αποφεύγετε ασκήσεις που επιβάλλουν την οριζόντια θέση της πλάτης σας, καθώς στη θέση αυτή η μήτρα δεν έχει καλή αιματική ροή με ενδεχόμενο επιπλοκών.
- Συμπεριλάβετε ασκήσεις χαλάρωσης κατά την αρχή και το τέλος του προγράμματος εκγύμνασης.
- Η άσκηση θα πρέπει να σταματά αμέσως εάν υπάρχει οποιαδήποτε ενόχληση όπως ( Πόνος, αιμορραγία, αίσθηση λιποθυμίας, εμετός, υπερβολική αύξηση της θερμοκρασίας, δυσκολία στην αναπνοή, αρρυθμία ή ταχυκαρδία, κράμπες).
- Οι έγκυες που ασκούνται πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα ώστε να λαμβάνουν επαρκείς θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και υγρά.
Γυμναστική λοιπόν, πριν από την εγκυμοσύνη αλλά και κατά τη περίοδο που η γυναίκα είναι έγκυος. Υπάρχουν δεκάδες ειδικές ασκήσεις που ουσιαστικά συντηρούν την καλή κατάσταση του οργανισμού. Η γυμναστική καθώς και η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθάει την έγκυο να μην πάρει περισσότερα κιλά από όσα χρειάζεται ο οργανισμός της, να γίνεται σωστή κυκλοφορία του αίματος, να συντηρήσει την καλή φυσική της κατάσταση, να γεννήσει καλά και τέλος να χάσει εύκολα τα κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη, που κυμαίνονται ανάλογα με το ύψος της, το αρχικό της βάρος και το βάρος του μωρού της.
Είναι σημαντικό όμως να τονιστεί ότι μόνο ο γιατρός που την παρακολουθεί μπορεί να της συστήσει πρόγραμμα γυμναστικής και αυτό εξαρτάται πάντα από την πορεία της εγκυμοσύνης και την κατάσταση της υγείας της εγκύου!
Η μέλλουσα μητέρα να γνωρίζει ότι όταν υπάρχουν συγκεκριμένα προβλήματα κατά την κύηση, η άσκηση θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα του οξυγόνου που διατίθεται για το έμβρυο. Απαιτείται μεγάλη προσοχή διότι μπορεί να δημιουργηθούν σοβαρές επιπλοκές και κίνδυνοι τόσο για την ίδια, όσο και για το μωρό, όπως αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγία, ακόμη και πρόωρος τοκετός! Ειδικά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να αποφεύγονται όλες οι ασκήσεις από ύπτια θέση, ενώ για ακόμα μεγαλύτερη ασφάλεια του εμβρύου, οι ασκήσεις αυτές πρέπει να σταματήσουν από τον 4ο – 5ο μήνα.
Οι γυναίκες μετά τον τοκετό μπορούν να ξαναρχίσουν τη γυμναστική, αφού περάσουν τρεις περίπου μήνες και πάντα το πρώτο διάστημα πρέπει να παρακολουθούνται από τον γιατρό τους για κάθε ενδεχόμενο.
Θα διαπιστώσετε πόσο γρήγορα μπορεί να αλλάξει το σώμα σας προς το καλύτερο αν έχετε ήδη φροντίσει το σώμα σας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας!
ΕΤΙΚΕΤΕΣ
MediDiatrofi.gΓΙΟΓΚΑ?? ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ
Ώρα για γιόγκα
Η γιόγκα δυναμώνει το σώμα, ηρεμεί το νου και είναι κατάλληλη για όλους, ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ.
Είναι γυμναστική; Τεχνική για την καταπολέμηση του στρες; Διαλογισμός; Αναπνευστικές ασκήσεις; Η αλήθεια είναι ότι η γιόγκα είναι όλα τα παραπάνω, αλλά και πολύ περισσότερα. Είναι μια συνολική στάση ζωής, τις αρχές της οποίας έγραψε το 2ο αιώνα π.Χ. ο ινδός σοφός Πατάντζαλι σε 108 σούτρας (στίχους σοφίας), που περιγράφουν τη φιλοσοφία και την πρακτική της γιόγκα. Στη Δύση, αυτή η εναλλακτική μορφή άσκησης κερδίζει ολοένα και περισσότερους πιστούς. Για έναν αρχάριο, όμως, οι απορίες για τη γιόγκα είναι πολλές
Πρέπει να δεθώ κόμπος;Οι ακροβατικές πόζες της γιόγκα που κατά καιρούς βλέπουμε σε έντυπα ή στο Ίντερνετ δημιουργούν την εντύπωση ότι απευθύνεται σε λίγους – σε εκείνους που διαθέτουν μεγάλη ευλυγισία και ισορροπία. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αυτή η άποψη απέχει από την ουσία της γιόγκα. Όλοι μπορούν να κάνουν μιαν άσκηση γιόγκα, κατάλληλα τροποποιημένη στις δυνατότητες του σώματός τους. Όσο για την ευλυγισία και την ισορροπία, αυτές τις αποκτά κανείς με την εξάσκηση. Δεν είναι προαπαιτούμενα για να ξεκινήσει κανείς γιόγκα.
Τι σημαίνει γιόγκαΗ λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η Hatha γιόγκα (ha = ήλιος, tha = σελήνη), η οποία ορίζεται ως η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις. Στη Hatha γιόγκα τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές, αλλά άνετες στάσεις -τις ασάνες-, με στόχο την ενδυνάμωση και την απελευθέρωση του σώματος από τις εντάσεις. Στη γιόγκα «δουλεύουν» με τον ίδιο τρόπο και οι δύο πλευρές του σώματος, χαρίζοντας συμμετρία, πιο ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη, καθώς και ισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Τα στυλ της Hatha γιόγκαΑν και συνηθίζεται να αποκαλούνται Ηatha γιόγκα τα πιο ήπια στυλ με αργό και ήρεμο ρυθμό, η αλήθεια είναι ότι έτσι ονομάζεται η μορφή γιόγκα που έχει επικρατήσει στη Δύση. H Ηatha γιόγκα έχει πολλά στυλ, π.χ. Ashtanga, Anusara, Iyengar, Kripalu, Satyananda, τα οποία διαφέρουν κυρίως ως προς τον τρόπο, τη σειρά και την ένταση με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις. Ορισμένα είναι ήπια με αργές κινήσεις, ενώ άλλα έχουν πιο γρήγορο ρυθμό. Ωστόσο, το γεγονός ότι ένα στυλ γιόγκα χαρακτηρίζεται ήπιο, δεν σημαίνει ότι στερείται έντασης (π.χ. ο ασκούμενος μπορεί να ιδρώνει και να αισθάνεται ότι «δουλεύει» εντατικά το σώμα του). Με άλλα λόγια, το πώς φαίνεται σε έναν εξωτερικό παρατηρητή ένα στυλ γιόγκα, δεν έχει σχέση με το τι πραγματικά απαιτείται από τον ασκούμενο, γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να πειραματιστούμε με διαφορετικά στυλ (π.χ. για 6 μήνες), προκειμένου να επιλέξουμε εκείνο που τελικά μας ταιριάζει.
Πώς μας ωφελεί
- Στο σώμα Ενδυναμώνει το σώμα και το απελευθερώνει από τις εντάσεις και τα μυϊκά σφιξίματα. Το σώμα ανακτά σταδιακά τη χαμένη του ευλυγισία, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευθύγραμμη και τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος.
- Στη λειτουργία του οργανισμού Συντελεί στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ επιδρά με θεραπευτικό τρόπο και στο νευρικό σύστημα.
- Στα μυοσκελετικά προβλήματα Λειτουργεί θεραπευτικά σε περιπτώσεις που υπάρχουν προβλήματα π.χ. στη μέση ή τον αυχένα. Χωρίς να υποκαθιστά την κλασική ιατρική, η γιόγκα εστιάζει στην ανακούφιση του πάσχοντος με τις κατάλληλες σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις (θεραπευτική γιόγκα).
- Στη διάθεση Δρα ευεργετικά όχι μόνο στα μυοσκελετικά προβλήματα, αλλά και στην κατάθλιψη και το χρόνιο στρες. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι στις Η.Π.Α. η «συνταγή» που, μεταξύ άλλων, δίνουν πολλοί γιατροί για την αντιμετώπιση των παραπάνω σωματικών και ψυχικών προβλημάτων είναι η γιόγκα, η οποία χαρίζει ηρεμία και εσωτερική γαλήνη.
- Στην εγκυμοσύνη Υπάρχουν ειδικά μαθήματα γιόγκα για τις εγκύους (με τη συγκατάθεση του γυναικολόγου τους). Η γιόγκα για εγκύους μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους της μέσης και να βελτιώσει την ευκινησία της γυναίκας. Επίσης, μπορεί να διευκολύνει τον τοκετό. Να σημειώσουμε ότι υπάρχει και παιδική γιόγκα, που δίνει έμφαση σε ήπιες ασκήσεις και σε στάσεις που μιμούνται ζώα, ώστε να είναι ευχάριστη.
Πηγή: vita.gr
Παρασκευή 9 Οκτωβρίου 2015
ACROYOGA στο ΑΡΔΗΝ
στις 1:00 μ.μ.-5.00 μ.μ
|
4 ώρες γεμάτες δυναμική yoga, κατακόρυφα, συνεργατικά ακροβατικά, ασκήσεις εμπιστοσύνης,
παιχνίδια και ταύλανδεζικο μασάζ.
To workshop απευθύνεται σε όλους όσους έχουν τον ενθουσιασμό να σηκώσουν στον αέρα φίλους ....
Κόστος συμμετοχής 20 ευρώ.
Τρίτη 22 Σεπτεμβρίου 2015
Το τάι-τσι και η γιόγκα ωφελούν στην αρθρίτιδα
Το τάι-τσι και η γιόγκα ωφελούν στην αρθρίτιδα
21/09/15 10:08
Το τάι-τσι και η γιόγκα, δύο ανατολικής προέλευσης τεχνικές άσκησης, που έχουν πλέον γνωρίσει ευρεία εξάπλωση στη Δύση, ωφελούν τους μεσήλικες και ηλικιωμένους με αρθρίτιδα, μειώνοντας τους πόνους τους, ενώ βελτιώνουν και την ψυχική διάθεσή τους, δείχνουν δύο νέες επιστημονικές έρευνες, μία καναδική και μία αμερικανική.
Η πρώτη έρευνα, με επικεφαλής τη δρα Νταρλίν Ριντ του Τμήματος Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου της βρετανικής Κολομβίας στο Βανκούβερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", αξιολόγησαν και συνέκριναν (μετα-ανάλυση) όλες τις έως τώρα δημοσιευμένες έρευνες (24 που αφορούσαν συνολικά 1.584 άτομα ηλικίας 50 έως 75 ετών) σχετικά με το τάι-τσι και τις επιπτώσεις του στη φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου.
Η μέση διάρκεια των προγραμμάτων τάι-τσι που εξετάσθηκαν, ήταν τρεις μήνες, με δύο έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα, διάρκειας μίας περίπου ώρας κάθε φορά.
Η ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το τάι-τσι οδηγεί σε βελτίωση, μερικές φορές μάλιστα σημαντική, στη σωματική κατάσταση και στη μυική δύναμη. Όσοι κάνουν τάι-τσι, μπορούν να περπατήσουν πιο γρήγορα και να σκύψουν καλύτερα, μειώνουν τον χρόνο που κάθονται ή σηκώνονται, νιώθουν λιγότερους πόνους οστεοαρθρίτιδας και γενικά έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Επίσης το τάι-τσι φαίνεται να βοηθά και ορισμένους ασθενείς με παθήσεις των πνευμόνων, της καρδιάς, ακόμη και με καρκίνο του μαστού.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το τάι-τσι όχι μόνο πρέπει να αξιοποιηθεί περισσότερο από όσους έχουν αρθριτικά επί χρόνια, αλλά στο μέλλον θα μπορούσε να συνταογραφείται ιδίως από τους ορθοπεδικούς, όπως και η φυσικοθεραπεία.
Το τάι-τσι είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική, που χαρακτηρίζεται από αργές, απαλές και ρέουσες κινήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την αντοχή, την ισορροπία και την αναπνοή, διευκολύνοντας τη χαλάρωση του σώματος και του νου.
Σε μια δεύτερη μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής των ΗΠΑ, οι ερευνητές, με επικεφαλής την αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής Σούζαν Μπάρτλετ των πανεπιστημίων Τζον Χόπκινς (ΗΠΑ) και ΜακΓκιλ (Καναδά), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ρευματολογίας "Journal of Rheumatology", πραγματοποίησαν την μεγαλύτερη μέχρι σήμερα τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή σχετικά με τα αποτελέσματα της γιόγκα στην αρθρίτιδα.
Συμμετείχαν 75 ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: η μία έκανε γιόγκα επί δύο μήνες (δύο φορές την εβδομάδα) και η άλλη όχι. Η σωματική και ψυχική κατάσταση των ασθενών αξιολογήθηκε στην αρχή και στο τέλος της έρευνας.
Όσοι είχαν κάνει γιόγκα, ανέφεραν βελτίωση της τάξης του 20% στους πόνους τους, στην ενέργεια που ένιωθαν, στην ψυχική διάθεση και γενικά στη σωματική ευεξία τους, έχοντας πλέον μεγαλύτερες δυνατότητες και όρεξη να κάνουν εργασίες στο σπίτι ή στη δουλειά τους. Η ταχύτητα βαδίσματος επίσης αυξήθηκε, ενώ οι βελτιώσεις ήσαν ακόμη αισθητές εννέα μήνες αργότερα.
Οι ερευνητές διαβεβαίωσαν ότι η γιόγκα είναι ασφαλής για όσους έχουν αρθρίτιδα, ιδίως αν κανείς ξεκινά με ήπιες ασκήσεις, χωρίς να ζορίζει το σώμα του. Επίσης επεσήμαναν ότι οι ασθενείς πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν τα συνταγογραφημένα φάρμακά τους, παράλληλα με την άσκηση στη γιόγκα.
Περίπου ένας στους πέντε ενήλικες έχει κάποιας μορφής αρθρίτιδα (οι πιο πολλοί πριν τα 65 τους). Δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση, η οποία μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα, αν ο ασθενής δεν παραμένει σωματικά δραστήριος. Όμως η μεγάλη πλειονότητα των ασθενών δεν τηρούν αυτή τη συμβουλή και παραμένουν αδρανείς, πράγμα που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους.
Από την άλλη, στις ΗΠΑ κυρίως, αλλά και στην Ευρώπη, όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν στη γιόγκα, στο τάι-τσι και σε άλλες ανατολικές πρακτικές για λόγους σωματικής και ψυχικής υγείας.
http://www.enallaktikos.gr/ar18760el-to-taitsi-kai-i-giogka-wfeloyn-stin-arthritida.html
Παρασκευή 22 Μαΐου 2015
ACRO YOGA KYΡIAKH 24 MAΙΟΥ 2015 ΩΡΑ: 11.30
Η ακροβατική γιόγκα συνδυάζει την πνευματική σοφία της γιόγκα, την ευγενή αγάπη του Τάι μασάζ και
τη δυναμική των ακροβατικών. Αυτές οι τρεις αρχαίες διδασκαλίες συνθέτουν μια πρακτική που
καλλιεργεί την εμπιστοσύνη, τη συνδετικότητα και τη διάθεση για παιχνίδι.
4 ώρες γεμάτες δυναμική yoga, κατακόρυφα, συνεργατικά ακροβατικά, ασκήσεις εμπιστοσύνης,
παιχνίδια και ταύλανδεζικο μασάζ.
To workshop απευθύνεται σε όλους όσους έχουν τον ενθουσιασμό να σηκώσουν στον αέρα φίλους ....
Κόστος συμμετοχής 20 ευρώ.
Εισηγητές: Διονυσία Καπώνη, Στέλιος Κρανιώτης
Κράτηση θέσης με προ-πληρωμή
Επικοινωνία στο τηλ. 6937525932 ή 6944887704
τη δυναμική των ακροβατικών. Αυτές οι τρεις αρχαίες διδασκαλίες συνθέτουν μια πρακτική που
καλλιεργεί την εμπιστοσύνη, τη συνδετικότητα και τη διάθεση για παιχνίδι.
4 ώρες γεμάτες δυναμική yoga, κατακόρυφα, συνεργατικά ακροβατικά, ασκήσεις εμπιστοσύνης,
παιχνίδια και ταύλανδεζικο μασάζ.
To workshop απευθύνεται σε όλους όσους έχουν τον ενθουσιασμό να σηκώσουν στον αέρα φίλους ....
Κόστος συμμετοχής 20 ευρώ.
Εισηγητές: Διονυσία Καπώνη, Στέλιος Κρανιώτης
Κράτηση θέσης με προ-πληρωμή
Επικοινωνία στο τηλ. 6937525932 ή 6944887704
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)